אכלו מגוון רחב של מזונות:
חשוב לאכול מגוון רחב של מזונות מכל קבוצות המזון העיקריות, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים ושומנים בריאים. זה יעזור לכם לקבל את כל החומרים המזינים הדרושים לכם כדי לשמור על בריאותכם.
אכלו פירות וירקות רבים:
פירות וירקות הם מקור מצוין לוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. מומלץ לאכול 5 מנות של פירות וירקות ביום.
בחרו דגנים מלאים:
דגנים מלאים הם מקור טוב לסיבים תזונתיים, אשר יכולים לעזור לכם להרגיש שבעים יותר זמן ולשפר את בריאות מערכת העיכול. בחרו לחם דגנים מלאים, אורז מלא, פסטה מלאה ועוד.
אכלו שומנים בריאים:
שומנים בריאים חשובים לבריאות הלב, המוח ומערכת העיכול. בחרו שומנים בריאים כמו שמן זית, אגוזים, זרעים ודגים שמנים.
הקפידו לשתות הרבה מים:
מים חיוניים לבריאות הגוף. מומלץ לשתות 8 כוסות מים ביום.
הימנעו מעיבוד מזון ומזון מהיר:
מזון מעובד ומזון מהיר מכילים בדרך כלל הרבה סוכר, מלח ושומן רווי, אשר יכולים לפגוע בבריאותכם.
הקפידו על פעילות גופנית:
פעילות גופנית חשובה לבריאות הגוף והנפש. מומלץ לבצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה רוב ימות השבוע.
שימו לב לבריאותכם הנפשית:
הבריאות הנפשית חשובה לא פחות מהבריאות הגופנית. הקפידו לנהל אורח חיים מאוזן, למצוא זמן לעצמכם וליהנות מהדברים שאתם אוהבים.
לסיכום
אוכל ביתי הוא לא רק טעים, אלא גם בריא ומחמם את הלב. יחזקאל המפנק מציע לכם תפריט עשיר ומגוון של מנות ביתיות, המוכנות עם חומרי גלם טריים ואיכותיים. בואו לבקר אותנו ותיהנו מחוויה קולינרית אותנטית ומרגשת!
